作者：王向坤

        随着社会文明的进化，积累了浩繁的知识体系，细分出众多学科门类，站在选择的面前，最终只能择其一二从学之，其他则无暇顾及。人类发展历史之绵长，而每一个人生涯之有限，是以穷其一生，只能接受有限的知识，而对于更多的知识，基本上都是略微了解、知道、听说过、甚至不知道，这都是正常的。 
        比较教育学这个专业名词还是在上学的时候偶然听其他同学提起而记住的，因为当时的简略解释，知道了还有这么一项专业。 
        为了鉴别优劣、不足，并进行改进，这就是比较。它包含着认知、区分、改进的过程，存在于我们生活的方方面面、每时每刻，因此，更倾向于方法论的范畴。 
        比较是一个很古老的概念，一种简单的逻辑分析方法，存在于人们的内心深处、潜意识之外。凡人所见、所知、所想，皆离不开比较。所以说，比较属于构成思维的一个基本单元。 
        随着人们生活水平的提高，追求运动、健康成为一种时尚。特别是因新冠疫情的影响，健身在人们的生活中越来越普遍。这里，我们说说“比较运动学”，想法很简单，就是通过比较，认识、掌握并选择合适的运动方式，达到健身的目的。 
        智能手机普及，媒体社交流行，运动不可避免的成为了一种“时尚”，这里面自然的就会产生一种比较。步数、里程的晒图，各类打卡的展示，等等，都在进行着有意或无意的比较。忙忙碌碌中，人们更多关注的还是运动方式的选择，这影响到运动的坚持和运动的效果。 
        还是疫情的原因，人们在关注防控进展的同时，各类治疗方法、药物、康复手段进入了人们的视野，特别是中医、中药的疗效，在与西医的对比中，表现出自己的独特作用。而康复手段中，太极拳、八段锦被明确说明对于患者恢复有效。同属于祖国古老的传承，很多人心里感到很高兴，并因此产生了学习此类健身运动的兴趣。 
        近期，已经感受到多个朋友在学习八段锦，这是好事情。对于上班族来说，如何利用有限的时间来合理安排适当的运动？这是很多人在思考并不断改进的一个过程，这里面包含着认知、判断和比较，不断的取舍，增加新内容，舍掉不符合的内容，在一个动态的演进中，采取一定的锻炼方法和手段，以确保身体状态的平衡。 
        上千年历史的发展，不同文化的融合，人类积累了很多锻炼方法和运动形式，你要说哪个好，那个优点更多？没有绝对的标准，只能根据个体的具体情况来衡量。也就是说，只有合适的，才是好的。 
        如何选择，取决于身体的状态、个人时间和运动形式的特点。前边说过，太极拳、八段锦对于患者康复有效，为什么这样？这取决于这两类运动的特点，那就是舒缓、不用力，用专业词汇来说内容很多，中正和平、轻慢圆匀、用意不用力等要求很适合中老年人，特别是身体弱者习练，持之以恒就会收到锻炼的效果。这样的运动，因为慢，习练就要有所选择和对待，若时间充裕，则可以练习动作长一点的长套路或可练习多遍，若时间较短，则可以习练若干单式。 
        若身体健康，较为强壮，有一定的体力，八段锦、太极拳之类的运动往往就会成为一种辅助锻炼方式，或者说叫做调理方式，甚至不练都可以，而把主要的时间用在有一定体力、耐力要求的运动上。如：爬山、远足、快走、健身器材、舞蹈，以及有对抗性质的球类等运动，这都是可以的。各种运动，相互之间具有一定的替代性或互补性，甚至因为适应性不同，在体弱者看来，有一个健康的身体就是短期内的主要目标，其所采取的运动对于体健者来说，不在一个阶段，一些稍加剧烈的运动所需时间不用多长，其强度就会高于太极拳等类型的运动，后者追求的则是更高水平的目标，它不在一个层次上。 
        一个人可以运动兴趣广泛，涉猎众多，这当然好，但是，对于大多数人来说，各种原因或兴趣不同，所学不多。这不要紧，达到健身目的，只需不多的几项，长期坚持即可。可能很多人还是担心，效果会不如那些活跃的、懂得多的人。这是一种心理现象，这里，我们强调运动常识的建立。 
        什么是运动常识？就是认知并掌握必要的运动规律和方法，能够坚持下去。现在的人们都是从上学过来的，上学期间要上体育课，各种跑跳等径赛、田赛会涉及一大部分，每天课间需要做的是课间操，也就是广播体操，还有眼保健操。里面包含了锻炼身体的基本动作和内容，理解它就能理解运动健身的基本要求，掌握它并能从其它任何锻炼方法中明白要领和实质，即是明白了运动规律和方法。若能依据不同时间和身体状态采取相应的方法进行调理、锻炼，则可认为掌握了必要的运动规律和方法。 
        现在去回想，即便当时是否认真做过，课间操里面的大部分内容就是我们平时能够坚持的运动形式和主要的锻炼内容，伸展、转体、俯背、踢腿、跳跃、整理等无不是最基本的健身动作。就拿八段锦来说，许多动作是相似的，只不过动作舒缓了。现代运动都是人们总结前人经验的基础上设计出来的，不要看着新东西简单，也不要把古老传承神秘化。“熊经鸟伸”可以引申为或类比为我们现在的某些健身动作，不用复杂化，其它也类似。 
        凡此种种，我们就可以明白众多锻炼方法的特点和侧重，去掉那些繁琐的包装动作，有用的东西不会太复杂。当然了，任何东西都得学，不可能看一眼就会，学的多了，就会辨别、比较，知道什么是有用的东西，能够发现哪些东西本质是一样的。当然，也不是什么东西一学就会，一学就有效果，它需要坚持，通过很多弯路之后，才能找到正确的路。 
        这就需要时间，早学比晚学好。我们有句话叫“书到用时方恨少”，就是这个意思。如果因为健康的原因，再去学某种锻炼，那是不能指望短期内有效果的。人类很多知识都是在年轻的时候打下的基础，通过时间积累经验，岁数越大记忆力越差，学习新东西越费劲，锻炼、锻炼方法也是如此。 
        锻炼不是个人前的东西，“晒”与不“晒”不要紧，也不必看到别人发的朋友圈就着急。锻炼，健身是自己的事情，不是和别人比的事情。往往那些不吭声的人，才是有方法、有毅力的人。 
        运动的含义广泛，用之于健身就很具体，因为目的很明确，我们需要的是用最简单的方法，长期的坚持下去。这里有必要认识一下竞技体育，任何对抗类运动都可以归到这一类。年轻人参与适度的对抗有益，岁数大些的人就要减少或不参与对抗。有些运动设计有对练等适度对抗的模拟训练内容，在安全范围内没有太大问题。 
        但是人的思想认识往往存在误区，因为兴趣而健身锻炼，不自觉的就要比较个“高低”。如果仅仅是娱乐，活跃一下气氛也无所谓，如果真动了手，就不是那么回事儿。在现代快节奏的生活方式下，大部分运动都是基于健身目的，我们没有时间像专业运动员那样进行高强度的训练，以健身的方法去对抗是没有什么意义的。有些不是对抗的对比也不宜提倡，网上和别人比每天走的步数和里程，自己和自己较劲，非要达到一个什么更高的目标，都不太好。 
        还是太极拳，最近几年成为众矢之的，一些所谓的“大师”在走向擂台后出了丑，就是这么个情况。为了适应社会的需要，太极拳经过了改良，去掉了技击含义，使其能够适应于多个年龄层的人员锻炼，已经验证了健身效果，成为一项世界性运动形式。商业社会，出于经济利益的目的，一些所谓的“比武炒作”，不影响我们继续习练。 
        还有一点很重要，那就是运动、锻炼的“度”如何掌握？有没有标准？我们可以参照《健康中国行动（2019—2030年）》这个文件，里面提到，“鼓励每周进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动，或者累计150分钟中等强度或75分钟高强度身体活动。日常生活中要尽量多动，达到每天6000～10000步的身体活动量。”，这里还有前提就是“运动前需了解患病史及家族病史，评估身体状态，鼓励在家庭医生或专业人士指导下制定运动方案，选择适合自己的运动方式、强度和运动量，减少运动风险。” 
        那么什么是中等强度运动？“中等运动强度是指运动时心率达到最大心率的64%~76%的运动强度（最大心率等于220减去年龄）”。这个可以通过自己测算，找到经验。简单的理解，那就是任何运动必须有一定强度，否则，过轻的锻炼不能达到健身的效果，当然，这个是有条件的。具体执行还要因地制宜，不同时段，不同的锻炼时长，需要自己掌握强度，但仍然要遵循由慢到快的过程，有热身，有收尾，不可急躁，不可过度，尤其要注意避免运动伤害的发生。 
        运动健身其实并不复杂，但是，它的表现形式因为多种多样，给从学者带来了困惑，如何从中筛选合适的方式，比较的方法能够让我们加深认识，所以，称之为比较运动学。对于具体的个体来说，可能更多的呈现为经验的积累，还是前面提到的方法学范畴，个体之间会有差异，问题不大。随着社会的发展，每个人要重视自身建设，学习并合理运动，达到健身目的。

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