2011年3月11日，日本发生里氏9.0级地震，震中位于宫城县以东太平洋海域，震源深度20公里，随后地震引发的海啸已造成9301人死亡（2011年03月22日），失踪1.26万人。这一自然灾害备受世界关注。中国位于世界两大地震带-环太平洋地震带与欧亚地震带的交汇部位，地震断裂带十分发育，地震频繁震灾严重。从目前来看，地震是人类无法避免和控制的，但如果能够掌握一些保护技巧，学习必要的防震知识，提高防震意识，做好防震准备，对更好地保护身处险境的自己大有好处。下面介绍几种自救的方法：

1．躲在桌子等坚固家具的旁边。

在重心较低、且结实牢固的桌子下面躲避，并紧紧抓牢桌子腿。在没有桌子等可供藏身的场合，无论如何，也要用坐垫等物保护好头部。

2．不要慌张地向户外跑

地震发生后，慌慌张张地向外跑，碎玻璃、屋顶上的砖瓦、广告牌等掉下来砸在身上，是很危险的。此外，水泥预制板墙、自动售货机等也有倒塌的危险，不要靠近这些物体。

3．将门打开，确保出口

钢筋水泥结构的房屋等，由于地震的晃动会造成门窗错位，所以要将门打开，确保出口。平时要事先想好万一被关在屋子里，如何逃脱的方法，准备好梯子、绳索等。震时切记不要跳楼、不要站到阳台上和窗边。

4．户外的场合，要保护好头部，避开危险之处

当大地剧烈摇晃，站立不稳的时候，身边的门柱、墙壁大多会成为扶靠的对象。但是，这些看上去挺结实牢固的东西，实际上却是危险的。务必不要靠近水泥预制板墙、门柱等躲避。

5．汽车靠路边停车，管制区域禁止行驶

发生大地震时，汽车会像轮胎泄了气似的，无法把握方向盘，难以驾驶。必须充分注意，避开十字路口将车子靠路边停下。为了不妨碍避难疏散的人和紧急车辆的通行，要让出道路的中间部分。有必要避难时，为不致卷入火灾，请把车窗关好，车钥匙插在车上，不要锁车门，并和当地的人一起行动。

6．务必注意山崩、断崖落石或海啸

在山边、陡峭的倾斜地段，有发生山崩、断崖落石的危险；在海岸边，有遭遇海啸的危险。应迅速到安全的场所避难。

7．避难时要徒步，携带物品应在最少限度

因地震造成的火灾，蔓延燃烧，出现危机生命、人身安全等情形时，采取避难的措施。避难的方法，原则上以市民防灾组织、街道等为单位，在负责人及警察等带领下采取徒步避难的方式，携带的物品应在最少限度。绝对不能利用汽车、自行车避难。

8．不要听信谣言，不要轻举妄动

从携带的收音机等中，把握正确的信息。相信从政府、警察、消防等防灾机构直接得到的信息，决不轻信不负责任的流言蜚语，不要轻举妄动。

9．被埋要保存体力

如果震后不幸被废墟埋压，要尽量保持冷静，设法自救。无法脱险时，要保存体力，尽力寻找水和食物，创造生存条件，耐心等待救援人员。