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我也加入了“走班族”
2005-12-16 12:00:00    浏览次数:
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  现在城市里产生了时尚保健的新一族,即走班族。所谓“走班族”,其实就是甩开双腿步行上班。这所以把它归为这一族群,其因就是它透着那么一点时尚和健康。过去我的一位同学家住东风路,人在高开区某外企工作,我曾几次碰上他步行上班,他说他已经坚持步行上班三个年头了,原来的腿疼病也好了,越走越有劲。原来体重一百七十多斤,走路都费劲,现在可不一样了,体重不足一百五十斤,走起路来比一开始快多了。原来从家到公司要用四十多分,现在最多用25分钟,他那上初一的儿子也学他步行上学,孩子长得又高又结实,学习成绩也上去了。从原来的70多分升到了现在的90多分。最近见到他,他说从今年八月份开始,他爱人也开始加入了走班族的行列。
最近我与一位老同学小聚,谈起了“走班族”的话题。他告诉我他已经走班一年半了。过去病殃殃的身体,已经有了很多改变。吃的爽了,体重也降了,原来的一些小病却基本上没有了。
我本人因在2004年初冬骑自行车下班时,被一辆三轮车碰了,腿受了点伤
骑车上班有些不方便,非常被动地加入了“走班族”的行列,至今已一年有余。本来身体已基本复原,家人让我先练练骑车,若没有什么问题还骑车上班吧。可是我想,经过这段“走班”,感觉身体素质有了很大提高,我看还是走班好,第一安全,只走小路,不易被撞;第二健身,身体越走越好,还可获得心情的愉快和身体的放松。真是一身轻松,精神健康,何乐而不为呢?
走班的好处很多,据多种保健资料介绍,长期坚持步行上、下班,首先可使心脏得到一定的锻炼,增强心肌工作能力,改善血液循环,同时促进胃液分泌,加快体内食物的消化和吸收。其次,对心血管疾病、血栓性疾病、慢性运动系统疾病都有一定的辅助治辽作用。步行上、下班可减轻紧张和压力,使大脑思维活动变得更清晰、更活跃,提高白天的工作效率。如果步行时能做到昂首远望还可防治颈椎病及腰间盘突出。我们管线公司有些同事,因长年在外业施工有些人已得了相关的病症。我真心地希望这些患者能够加入“走班”的行列,有病治病,无病健身。
“走班者”应坚持科学的方法,据老“走班族”们讲,步行也很有讲究,只有坚持科学的方法,才能达到强身健体的目的。
第一步行的速度控制好,一定要把速度控制在中速偏高比较好。应为每分钟八十米,方可达到锻炼的目的。另外应在早餐后10分钟再上班,速度应保持在每分钟100-120米左右为宜。如果小腹感到不适可放慢速度或停下来休息。
第二步行方式要掌握好,一般要求身体挺直,双目平视前方,双手自然摆动,每步约迈60-80厘米为好。
第三,衣物要选择好,最好穿宽松和舒适的运动装。鞋底要柔软有弹性,背包应为双肩式。
现在上下班开车坐车的人越来越多,上班后又是整天坐在办公桌前,为了缓解久坐后的沉重和僵硬感,您何不妨也尝试一下做个时尚的“走班族”呢?
希望公司更多同仁加入“走班”行列。

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